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Um ein anständiges Training durchführen zu können (ab der Kategorie: Home-Advanced-Training), sind einige Dinge unumgänglich. Dazu gehörten Gewichte, Hantelstangen und eine Hantelbank.
Grundsätzlich gilt: Ein gesamter Gewichtssatz (100kg) +2 Kurzhantelstangen +1 Langhantelstange sollte neu nicht mehr als etwa 150€ +Versand kosten. Gebraucht sind solche Sätze schon sehr günstig auf Ebay oder Flohmärkten zu erwerben. Eine gute Hantelbank sollte neu ab etwa 80€ +Versand zu bekommen sein. Auch hier gilt: Eine gebrauchte erfüllt den gleichen Zweck.

Im Internet gibt es eine Vielzahl von guten Versandhändlern die Gewichte und Geräte in allen Ausführungen anbieten.
Hier eine kleine Liste der Anbieter:

-Amazon (Vorteil: 1x Porto bezahlen auch wenn 5 verschiedene Lieferanten genutzt werden)
-Gorillasports
-Badcompany
-Fitness.de

Basis-Equipment: Was muss ich haben?



Gewichte:
Um ausreichend Gewichte für die Übungen zu haben, sollten folgende Größen bzw. Gewichte angeschafft werden:
4x 10 kg
4x 5 kg
8x 2,5 kg



Kurzhanteln
Es reichen zwei Kurzhanteln aus, um ständiges umschrauben zu vermeiden sind jedoch vier von Vorteil.



Langhanteln
Eine Langhantel mit mindestens 160cm ist unablässlich.



Klimmzugstange
Es gibt keine Alternative zu Klimmzüge. Deshalb ist eine Klimmzugstange unbedingt notwenig. Entweder eine kaufen oder sich eine selber basteln (siehe auch die Rubrik: Equipment bauen)



Hantelbank
Eine vernünftige Hantelbank erlaubt eine größere Variation der Übungen. Die Lehen muss in der Neigung verstellbar sein.



Spiegel
Ein Spiegel ist notwendig um sich selbst zu kontrollieren. Halte ich den Rücken gerade? Führe ich die Übung gerade und gleichmäßig aus?

Dip-Möglichkeiten
Dips sind eine sehr gute Übung für den Trizpes und die Schulter. Sie können nahezu überall gemacht werden (siehe auch Rubrik: Übungsbibel).
Eine Möglichkeit ist zwischen zwei Stühlen.



Advanced-Equipment: Was ist nice to have?

Dip-Stangen
Um Dips zu machen genügt es entweder zwei Stühle zu haben, an deren Lehnen die Ausführung von Dips sehr gut machbar sind. Dip-Stangen bzw Holme sind aber besser und standhafter.

Langhantel-Halterung
Um Kniebeugen mit höheren Gewichten ausführen zu können ist eine Halterung für die Langhantel von Nöten. Entweder kauft man sich eine gebrauchte oder bastelt sich selbst eine (siehe auch Rubrik: Equip bauen)

Push-Up-Griffe
Um bei den Push-Ups die Handgelenke nicht zu sehr zu belasten empfiehlt es sich Push-Up-Griffe zu verwenden.